1. Vitamin D
Thiếu vitamin D có thể làm suy giảm chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến tóc dễ rụng hơn. Vitamin D giúp kích thích nang tóc và thúc đẩy tóc mọc mới.
2. Vitamin B7 (Biotin)
Biotin là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cho tóc. Thiếu biotin có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy rụng, và thậm chí là mỏng tóc.
3. Vitamin C
Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe. Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, một khoáng chất quan trọng để giảm rụng tóc.
4. Sắt
Thiếu sắt (thiếu máu) thường là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Sắt cần thiết để cung cấp oxy cho nang tóc.
5. Kẽm
Kẽm giúp sửa chữa mô và duy trì tuyến dầu xung quanh nang tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và làm tóc yếu.
6. Vitamin E
Vitamin E có tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác động của gốc tự do, giảm tình trạng khô xơ và gãy rụng tóc.
Làm thế nào để bổ sung vitamin hợp lý?
- Thực phẩm: Bổ sung từ các thực phẩm giàu vitamin như cá hồi, trứng, quả bơ, rau xanh, trái cây, và hạt.
- Thực phẩm chức năng: Nếu cần, có thể sử dụng thực phẩm chức năng nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Chăm sóc tóc: Kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng để nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài.
Nếu bạn thấy tình trạng rụng tóc kéo dài và không cải thiện, nên tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu hoặc bác sĩ để được kiểm tra và điều trị. PONY HAIR cũng có thể hỗ trợ bạn soi da đầu miễn phí để đánh giá tình trạng tóc và da đầu. 😊
