1. Vitamin D
- Vai trò: Hỗ trợ nang tóc phát triển và duy trì chu kỳ mọc tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin D có thể khiến nang tóc bị suy yếu hoặc không hoạt động, dẫn đến rụng tóc.
- Nguồn bổ sung: Ánh nắng mặt trời, cá hồi, cá thu, sữa tăng cường vitamin D, lòng đỏ trứng.
2. Vitamin B7 (Biotin)
- Vai trò: Là một phần quan trọng trong quá trình sản xuất keratin – thành phần chính của tóc. Thiếu biotin có thể gây tóc yếu, dễ gãy rụng.
- Nguồn bổ sung: Lòng đỏ trứng, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), quả bơ, chuối, gan động vật.
3. Vitamin E
- Vai trò: Chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu tới da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc. Thiếu vitamin E có thể làm tóc khô, xơ rối và dễ rụng.
- Nguồn bổ sung: Dầu hạt hướng dương, dầu ô-liu, hạnh nhân, quả bơ, rau xanh đậm.
Lưu ý:
Ngoài các vitamin này, tình trạng rụng tóc cũng có thể liên quan đến thiếu hụt sắt, kẽm, hoặc omega-3. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Tại PONY HAIR, bạn có thể trải nghiệm soi da đầu miễn phí để kiểm tra tình trạng da đầu và nang tóc, từ đó đưa ra giải pháp chăm sóc tối ưu. ❤️
